Меню Закрыть

Как не болтать лишнего на работе советы психолога?

Всем известно, что молчание – золото, и оно действительно имеет особое значение в жизни любого человека. Промолчать в нужный момент порой оказывается гораздо вернее, чем произнести какие-либо слова. В повседневных ситуациях желательно уметь вовремя определить не только то, когда лучше не сказать ни слова, но и то, когда не лишним будет и высказаться. Но главное – это суметь промолчать, когда это действительно необходимо. Как же это сделать? Как научиться молчать?

Для чего необходимо молчание

как не болтать лишнего на работе советы психолога

Необходимость молчания обусловлена сложившейся ситуацией. Очень часто возникают обстоятельства, когда лучше молчать, чем говорить. Следует контролировать свою речь и избегать необдуманных слов при решении серьезных вопросов, связанных с личной жизнью, в процессе деловых разговоров, при общении с посторонними людьми или же детьми. Человек – существо разумное и должен оставаться таковым в большинстве жизненных эпизодов, иначе последствия могут быть крайне неприятными. Молчание обладает рядом преимуществ. Оно способно:

  • создать пространство для работы мысли;
  • освободить от пустословия и суетливости;
  • обострить восприимчивость к своему внутреннему и внешнему мирам;
  • обеспечить осознанность и осмысленность поступков;
  • дать возможность наиболее полно впитать информацию извне.

Проявления молчания в повседневной жизни

В нашей жизни молчанию отводится особая ниша. Существует ряд ситуаций, когда не ставится вопрос о том, как научиться молчать, поскольку в этом нет необходимости. Молчание является естественным и обязательным в случаях:

  1. Ритуалов – особые события или люди заслуживают того, чтобы их почтить минутой молчания.
  2. Обязательств – своеобразный вариант монашеской аскезы, считающийся достойным особого уважения – обет молчания.
  3. Права – формулировка «вы имеете право хранить молчание» предполагает наличие времени для обдуманной речи.
  4. Тайны – умение что-то скрыть и не выдать чужих секретов всегда оценивалось высоко в любом человеке.

Общение в обществе

Человек – создание социальное, и без общения внутри этого самого социума ему не обойтись. Поэтому выговориться и высказаться является естественной психологической потребностью. При этом происходит новое осмысление ситуации, снятие нервного напряжения, облегчение душевного состояния. Однако первоначально всегда следует понять, нужен ли вам предполагаемый диалог вообще. Не являются ли ваши сведения или же ваш вопрос бесполезными? Может, сказать себе: «Лучше молчи». Всегда при диалоге следует знать, с кем и о чем можно говорить. Не стоит превращать общение в пустую и бесполезную трату слов. При разговоре требуется ориентироваться на собеседника. Кому-то вы можете высказать практически все что угодно, например психологу или близкому человеку, который способен вас понять. Но с большинством людей лучше ограничиться схемой:

  • задать вопрос – получить информацию;
  • сделать предложение, просьбу или требование – получить согласие либо отказ;
  • высказать сомнение, претензию, мнение – получить объяснение.

Молчание в семье

как не болтать лишнего на работе советы психолога

Семейные отношения – очень сложная и тонкая материя, причем абсолютно неоднозначная. Молчание в семье не приветствуется, наоборот, для взаимопонимания нужно уметь разговаривать, потому как от недомолвок могут возникать нешуточные ссоры, недопонимание, конфликты. Но иногда бывают такие ситуации, когда следует молчать как рыба. Особенно это актуально для тех случаев, когда доминирует не разум, а эмоции, и негативное отношение к своей половине выражается в форме гневных эпитетов и ничего хорошего впоследствии не приносит. Как научиться молчать, когда хочется высказать все то, что накопилось в душе? Очень часто для этого требуется собрать в кулак всю имеющуюся в наличии волю. Позже, несомненно, вы сможете более адекватно мыслить и выразить свои претензии, найдя для этого правильные слова.

Молчание на работе

как не болтать лишнего на работе советы психолога

Человек, умеющий молчать, всегда будет цениться на работе гораздо больше, чем тот, который не может держать язык за зубами. Ведь это будет подразумевать под собой то, что работник умеет слушать собеседника, проявлять к нему внимание, а также сохранять конфиденциальность любой полученной информации. Как научиться молчать на работе? Способы сохранить молчание в трудовом коллективе идентичны общим методам обретения внутреннего равновесия и самоконтроля. Так же как и во всех других случаях, в любом социуме молчание – это проявление достоинства. В иных случаях – способность избежать противостояния взглядов в спорах, умение отстраниться от ситуации, когда это разумно. Однако всегда следует помнить и о том, что постоянное молчание также может быть оценено негативно. Ищите золотую середину.

Основные способы сохранить молчание

Как научиться молчать? Психология – это наука, которая одной из первых стала разрабатывать эту проблему и искать решения, способные помочь большинству людей. Для того чтобы научиться промолчать в нужный момент, воспользуйтесь следующими приемами:

  1. Самооценка. Если вы заметили неспособность контролировать свою речь и часто не можете сдержаться от того, чтобы не высказаться, что доставляет вам в жизни немалые неудобства, следует прежде всего разобраться в себе. Почему это происходит? Непрерывная болтовня может сигнализировать как о расшатанной нервной системе, стрессе, депрессии, так и о других более серьезных психологических проблемах. Естественно, что лучше всего будет обсудить это с психологом. Он поможет вам снять внутреннее напряжение, и ситуация обязательно улучшится. Однако далеко не каждый человек будет обращаться к врачу. Большинство людей считают, что в состоянии сами справиться с данной проблемой. Можно попробовать разобраться самостоятельно, но это будет гораздо сложнее.
  2. Медитации. Погружение в себя, осмысление. Существует очень много техник релаксации, остановки мыслей, достижения внутренней пустоты, в которой лучше всего слышится свой внутренний голос, раскрывается личность, а порой и постигаются очень важные истины.как не болтать лишнего на работе советы психолога
  3. Одиночество. Для того чтобы научиться молчать, можно на время отойти от социума и побыть наедине с собой. Это даст прекрасную возможность слушать и слышать. При этом хорошо слушать не столько музыку, сколько именно природу: пение птиц, журчание воды. Попытаться оценить окружающую обстановку, весь мир и понять свое место в нем.

Способы сохранить молчание в критических ситуациях

Как научиться молчать в таких ситуациях, когда эмоции бьют ключом и нет возможности сесть и спокойно помедитировать или же уединиться, а слова так и рвутся наружу, и вы абсолютно точно уверены, что потом о них придется пожалеть?

  1. Дыхание. Когда возникает критическая ситуация, в которой эмоции берут верх и хочется высказаться, а этого делать никак нельзя, многим помогают дыхательные упражнения. Делается очень глубокий вдох и продолжительный выдох. Многим достаточно подышать несколько минут. Мозг перенасытится кислородом, и физическое состояние изменится.
  2. Вода. Для того чтобы промолчать, можно занять рот другим делом – выпить воды или же что-нибудь перекусить, хорошо прожевывая это и не отвлекаясь на посторонние раздражители.
  3. Физические упражнения. Если есть возможность, хорошим способом отвлечения от ненужных слов может послужить физическая активность. Все, что наиболее тяжело для вас: приседания, отжимания, пресс. В иных случаях от неприятного разговора можно просто убежать в прямом смысле этого слова.
  4. Болевые ощущения. Боль способна отвлечь вас практически от всего на свете. Так уж физиологически устроен наш организм, что при наличии болевых ощущений он отвлекается исключительно на них, все остальное теряет свою значимость. Можно просто себя ущипнуть. Но современные психологи давно придумали более интересный метод: обычная резинка для перевязывания денежных купюр надевается на запястье, а в экстренных ситуациях оттягивается и отпускается. В данном случае можно путем оттягивания резинки на различную длину регулировать величину боли. Кстати, данный способ в настоящее время имеет широкое распространение и позволяет не только избежать ненужных слов в конкретной ситуации, но и не допустить подобного в будущем, поскольку организм вырабатывает условный рефлекс: сболтнул лишнее – получил боль.

Когда лучше говорить

К Сократу пришел человек и спросил:

— А знаешь ли ты, что говорит твой друг о тебе?

Сократ ответил:

— Прежде чем ты скажешь мне эту весть, просей свои слова через 3 сита. Первое – сито правды. Ты уверен, что твои сведения истинны?

— Это слухи.

— Второе сито – сито добра. Доставит ли эта весть мне доброе и приятное?

— Вовсе нет.

— И третье сито – сито пользы. Будет ли эта весть для меня полезной?

— Вряд ли.

— Теперь суди сам: ты хочешь рассказать мне весть, в которой нет ни добра, ни правды и, ко всему прочему, она бесполезна. Зачем тогда ее говорить?

Отсюда вывод: прежде чем что-то сказать, всегда стоит подумать, для чего это нужно сделать.

Некоторые люди в разговоре не могут следить за тем, что говорят. Слова вырываются прежде, чем они обдумают фразу. Именно по этому секреты, тайны, важная информация не может быть ими скрыта, и они рассказывают все посторонним. Из-за своей болтливости можно попасть в неприятные ситуации, поэтому лучше научиться не болтать лишнего.

Инструкция

Научитесь понимать, где и о чем можно говорить. В каждом кругу имеются темы, на которые не принято разговаривать. Учитывайте общество, в котором происходит разговор, место, время и ситуацию. В дружеской компании можно расслабиться и свободно говорить, но в окружении незнакомцев или на работе следите за каждым своим словом.

Мысленно разделите информацию, которую знаете, на группы – эту можно рассказывать, а эту нельзя. Секреты других людей, рабочую информацию, свои личные тайны мысленно заприте на замок и никому о них не говорите. Если возникнет желание поделиться с кем-то новой информацией, запишите ее в личный дневник, но никому не давайте его читать.

Постарайтесь сузить круг общения и меньше разговаривать. Поддерживая общение с разными людьми, вы хотите заинтересовать их и рассказываете лишнее. Учитывайте, что рассказывать посторонним людям информацию о себе, знакомых или работе чревато последствиями. Ведь это может быть человек из компании конкурентов или друг вашего недоброжелателя.

Прежде чем озвучить свои мысли, мысленно прокрутите их в голове и послушайте, словно со стороны. Оцените, насколько уместна эта фраза, не задевает ли она чьих-то чувств и не раскрывает ли чьих-то секретов? Насколько она интересна собеседникам и не покажет ли вас в невыгодном свете.

Научитесь держать себя в руках, даже если в душе бушуют эмоции. Не поддавайтесь чувствам и не высказывайте сгоряча людям претензии, не вспоминайте все прошлые обиды и не критикуйте их. Всегда помните, что ссора утихнет, но ваши слова нельзя будет вернуть. Отношения могут разладиться только из-за вашей вспыльчивости.

Будьте сдержанны. Не вмешивайтесь во все разговоры и события, происходящие вокруг вас. Во время беседы больше слушайте собеседников, меньше говорите, чтобы не сказать случайно что-то лишнее.

Как не болтать лишнего

Как научиться держать язык за зубами

В гневе, прежде чем высказать что-то собеседнику в лицо, остановитесь. Подумайте долю секунды, прежде чем сказать что-то лишнее. Понятно, что это очень сложно. Если вы себя распалили, то готовы выкричать все, что накипело. Но, вероятней всего, вы потом пожалеете о сказанном. Поэтому найдите в себе силы остановить свой поток крика. Отойдите в сторону. Переключите внимание на что-то другое. Просто выпейте воды или уйдите в другую комнату. Займитесь уборкой своего рабочего места или просто переставьте книги. За этот перерыв мысли немного придут в порядок, и вы осмыслите свои действия.

Также необходимо уметь молчать и в других ситуациях. Не стоит слишком откровенничать перед малознакомыми людьми, рассказывать первому встречному о своих семейных ссорах. Не доверяйте даже близким подругам свои тайны. Самое сокровенное оставьте только для себя. Не надо всем знать о вашем счастье с любимым. Это все интимные моменты, и они предназначены только для вас двоих. Хвастаясь перед другими, вы как бы выставляете свои чувства напоказ. Некоторые женщины могут позавидовать, им захочется проверить, действительно ли так хорош ваш любимый.

Особенно важно уметь держать язык за зубами на некоторых ответственных рабочих местах. Иногда, принимая на работу нового сотрудника, отдельные фирмы даже берут подписку о неразглашении производственных тайн. Это может быть связано с финансовой деятельностью или новейшими технологиями производства, или даже секретами мастерства приготовления отдельных блюд в ресторанах. Поэтому, покидая рабочее место, не болтайте с подругами о том, что новенького произошло в вашей фирме. Обычно такие разговоры постепенно углубляются, и вы сами не заметите, как разболтаете то, что посторонним знать не следует.

Не следует рубить правду с плеча в некоторых отношениях с близкими. Возможно, человек сам не хочет знать истину, пытается спрятаться от нее. Поэтому, прежде чем докладывать подруге о похождениях ее мужа, внимательно присмотритесь и прозондируйте почву, узнайте, а хочет ли она услышать эту правду?

Источник:

Как научиться держать язык за зубамиСчитается, что женщины более болтливы и не умеют держать язык за зубами. Конечно, они более эмоциональны, только поэтому такой недостаток выглядит у них нагляднее. Но часто можно встретить и мужчину,

http://www.justlady.ru/articles-149656-kak-nauchitsya-derzhat-yazyk-za-zubami

Как научиться держать язык за зубами?

Как важно в этой жизни научиться держать язык за зубами в нужное время и в нужном месте. Некоторым людям удается это чрезвычайно сложно. Они привыкли говорить то, что думают в независимости от обстоятельств. Эта черта характера обычно играет с ними очень злую шутку. Причем ситуация может касаться любой сферы жизнедеятельности: как профессиональной, так и личной.

Говорить то, что думаешь, это, конечно хорошо (в определенных случаях), по крайней мере вызывает уважение. Сказать правду в глаза действительно сложно, многим не под силу. Они и придумали такое понятие как «ложь во благо». Действительно, иногда просто не нужно говорить то о чем думаешь. Просто нужно помолчать и придержать свои эмоции. Этот самоконтроль может помочь добиться в жизни определенных успехов. Нужно всего лишь понимать что, где и кому можно говорить, а что нет.

Подобным навыкам нас учат с детства. Это правила поведения в общественных местах: громко не разговаривать, не есть с открытым ртом и т.д. Позже мы сами начинаем понимать о чем нельзя говорить вне дома. Ну, скажем вряд ли Вы, находясь в крупном магазине, будете очень громко кричать о том, что получили неимоверную сумму денег и она находится у Вас в сумочке. А в сумке, как назло, сломалась молния. Все мы понимаем к чему это может привести и что так делать нельзя, дабы не создавать злоумышленникам лишних соблазнов.

А при устройстве на работу, например, совершенно не нужно говорить о своих вредных привычках и прочих недостатках, например, что ваш конек – нецензурная лексика. Иначе Вас не возьмут «на борт». Не говоря уже о предпринимателях, которые не могут себе позволить разбрасываться словами. Ведь любая сделка может сорваться, если сболтнуть что-то лишнее.

На самом деле неумением держать язык за зубами женщины и мужчины страдают в равной степени. Хотя, поскольку женщины более эмоциональны, эта оплошность выглядит у них нагляднее. Например, муж с женой ссорятся. В порыве гнева она кричит ему, что он никудышный муж, что его друг гораздо лучше и даже в постели. Вот как это может выглядеть. В итоге из обычной ссоры этот конфликт может довести семью до развода.

Обязательно нужно уметь себя контролировать. Ни в порыве гнева, ни в порыве радости не позволять себе допускать какие-либо оплошности. Ни в коем случае не позволяйте эмоциям брать над собой верх. Необходимо быть мудрее и хитрее, только тогда можно добиться успехов в жизни. Но это не значит, что ото всех все надо скрывать и врать, совсем нет. Просто нужно вести себя адекватно обстоятельствам и не натворить глупостей.

Источник:

Как научиться держать язык за зубами?Как важно в этой жизни научиться держать язык за зубами в нужное время и в нужном месте. Некоторым людям удается это чрезвычайно сложно. Они привыкли говорить то, что думают в независимости от обстоятельств. Эта черта характера обычно

http://epigraf.su/kak-nauchitsya-derzhat-yazyk-za-zubami

Как научиться молчать: 10 советов

Языковое недержание вредит многим людям, настраивает против окружающих и разрушает жизни. А как научиться молчать? Советы дает психолог.

Вспомните, сколько раз вы ругали себя:

«Вот дура/дурак! Ну, чего не держать язык за зубами?! Язык мой – враг мой?! Как научиться молчать, пока моя жизнь окончательно не испорчена?!» и далее в том же духе.

Наверняка – несчетное количество, особенно, если вы вообще любите поболтать и язык – наиболее натренированный орган в вашем теле.

Именно языковое недержание вредит многим людям, настраивает против них окружающих и даже – разрушает жизни.

Сегодня я научу вас, как этого избежать.

Люди – существа непохожие друг на друга.

И, если из кого-то клещами нужно вытягивать хоть какие-то членораздельные звуки, то другие проветривают рот с завидной регулярностью.

«Болтушка и сплетница!», – именно так характеризовали мою двоюродную сестру многие знакомые.

Причем, сплетницей в классическом понимании этого слова она не была.

Она никогда не обсуждала людей в негативном ключе, не говорила о них гадости и даже – не осуждала за плохие поступки.

Лена – вообще добрейшее существо.

Весь ее грех состоял в том, что она страстно и пылко обожала поговорить.

Ей было все равно, о чем, главное, чтобы не молчать.

Нам всегда казалось, что, если бы Лена была, к примеру, разведчицей, то физические пытки она бы перенесла стойко, но вот запрет разговаривать – никогда.

После 10 минут молчания она бы выдала врагу все тайны.

Ее недостаток порядком раздражал, но родные его терпели, да и сама Лена не считала, что ей пора думать о том, как научиться молчать, пока не произошла одна неприятность.

Ее жених шел на повышение на работе.

Для того чтобы получить руководящую должность, ему нужно было успешно провести одну рекламную компанию.

Проект он создал великолепный, но, как на грех, поделился им с Леной.

Та, несмотря на обещание «Не болтать об этом!», незаметно для самой себя поделилась услышанным с коллегой.

«Лучше молчать и показаться дураком, чем заговорить и развеять все сомнения.»

А коллега встречалась с парнем, соперничающим с женихом Лены за должность. Думаю, вы понимаете, что случилось дальше? Проект понравился и заказчику, и директору, вот только представлял его не жених Лены, а его соперник и повышение получил он же.

Расстроенный и рассерженный жених Лену бросил.

Девушка страдала, но приняла решение бороться со своим недостатком, разрушающим ее жизнь.

Многим болтушкам, которых крутой поворот судьбы не выбросил из седла, как это случилось с моей Леной, кажется, что их недостаток – сущая мелочь, с которой бороться вообще не нужно.

Ну, есть же люди, которые жестикулируют, есть те, что храпят во сне или чавкают во время еды, да мало ли людей, прекрасно себя чувствующих со своими пороками. «Кто-то чавкает, а мы любим поговорить, – восклицают они, – и вовсе нам не нужно рассказывать, как научиться молчать!».

Я же убеждена, что позиция «любите меня таким, как я есть» – удел слабых, которые просто неспособны к изменениям и прикрывают свои уродства мнимой уверенностью.

Если я до сих пор не убедила вас, что молчанье – золото, посмотрим, что вы скажите на следующие аргументы:

  1. От тех, кто слишком много говорит, рано или поздно начинают шарахаться люди.

Подумайте, сколько понадобится времени, чтобы лишиться друзей и второй половинки.

Болтуны – синоним слова «сплетник».

Хотите жить с такой репутацией?

Если вы рассказываете о своих планах всем вокруг, то возможность их реализации снижается, как минимум, на 50%. Знаете, сколько людей, страдающих от словесного поноса, становятся руководителями?

Нисколько!

От качества вашей речи напрямую зависит качество вашей жизни.

Если вы ежедневно вываливаете на окружающих потоки создания, то насколько успешным может быть ваше существование?

До сих пор считаете, что ваша болтливость не порок, а особенности характера?

Тогда подумайте о людях, которым ваша «особенность» причинила боль!

Как сердилась на вас Маша, когда вы разболтали о ее секрете, или как долго обижался брат Саша, когда вы поделились с родителями информацией о его тайной любви, или какая неприятная ссора была у вас с Наташей, потому что вы рассказали всей вашей компании об их проблемах с Петей.

Если вам до сих пор не стыдно, тогда вы – пропащий человек, идите и поболтайте с кем-нибудь.

Тем, кто готов меняться, я хочу предложить несколько действенных рекомендаций.

Вообще-то, для того, чтобы замолчать, достаточно силы воли. Посему начните с тренировки этого полезнейшего качества.

Специалисты также советуют:

Больше времени проводить в одиночестве.

Я надеюсь, вы пока не разговариваете сами с собой? Нет?

Тогда отсутствие собеседников отучит вас болтать дни напролет.

Как только вам хочется открыть рот, чтобы вылить поток ненужных слов на собеседника, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Этого времени должно хватить, чтобы вы передумали нести чушь.

Держать язык за зубами это, может быть, вас и не научит, зато будете рассказывать людям что-то полезное и интересное, а не всякие глупости.

Занимать чем-нибудь рот.

Нет! Этот совет – не разрешение объедаться.

Заполняйте свой рот не едой, а жвачкой, водой, чаем.

Не быть эгоистом.

А именно ими являются болтуны, которые изводят своими разговорами всех вокруг.

Сосчитать до 10, прежде чем сказать что-нибудь.

Вполне вероятно, что за это время вы передумаете взболтнуть что-то лишнее или же и вовсе забудете, о чем хотели сказать.

Переключить энергию , которую вы тратите на ненужные разговоры, на что-нибудь полезное: карьеру, общественную деятельность, занятия спортом и т.д. Заиметь авторитетного знакомого , который будет вам чаще говорить: «Закрой рот!». Купить плейер с наушниками , который не позволит вам слышать разговоры вокруг, а значит – и участвовать в них. Начать жить своей жизнью , а не обсуждать проблемы других.

Несколько фактов о молчании,

почему иногда важно промолчать, а когда молчать не стоит,

смотрите в следующем видеоролике:

Если уж совсем у вас никак не получается научиться молчать, то постарайтесь обратить свой недостаток в достоинство.

Найдите такую сферу деятельности, в которой ваша коммуникабельность пригодится: журналист, рекламный агент, продавец, администратор и т.д.

За день вы так наговоритесь с клиентами, что на пустую болтовню ни о чем у вас просто не останется сил.

Источник:

Как научиться молчать: 10 советовЯзыковое недержание вредит многим людям, настраивает против окружающих и разрушает жизни. А как научиться молчать? Советы дает психолог.

http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-nauchitsya-molchat-10-sovetov.html

Радости Жизни

Как известно, слово не воробей. Но как часто мы говорим, не подумав то, о чем потом жалеем долгие годы, а может быть, и всю жизнь! Оглядываясь на какой-то досад­ный момент в прошлом, мы дума­ем: «Стоило мне тогда промолчать, и все было бы совсем по-другому!» Давайте постараемся научить­ся контролировать себя, чтобы в нужный момент взять себя в руки и не сказать чего-то лишнего.

Если знаете за собой слабость говорить не подумав, постарайтесь просто вовремя закончить разговор.

Стандартные для такого случая фра­зы «Давай не будем продолжать», «Не хочу спорить», «Отложим разговор на потом» — возможно, не самый краси­вый способ выхода из беседы. Но, тем не менее, он гораздо лучше ссоры или вза­имных обид. Не стесняйтесь пояснить собеседнику свою попытку «бегства»: «Я чувствую, что могу наговорить лишнего, но не хочу, чтобы это произошло. Давай вернемся к разговору позже».

Вспоминаем любимую комедию и перенимаем опыт безопасной тренировки. В качестве «кошек» возьмем совершенно посторон­них нам людей. Например, от­правляемся куда-то, где надо стоять в очереди, чтобы полу­чить желаемое, или садимся в переполненный автобус в час пик.

Одним словом, вы оказа­лись в толпе, которая редко бывает настроена дружелюбно. Провоцировать конфликт, конечно, не надо, но если он вдруг возникнет (вероятность чего весьма и весьма велика), вашей за­дачей будет. сдержаться и не принять в нем участия, даже если вас будут не­справедливо обвинять, упрекать или пытаться задеть.

И все-таки вырваться может любая, даже самая неумест­ная, обидная, жестокая фраза. Худшее, что можно делать по­том, — это надеяться, что все забудется, рассо­сется, наладится само собой.

Если уж вам случи­лось обидеть чело­века необдуманным сло­вом — найдите в себе мужество как можно скорее извиниться перед ним. Не бойтесь признаться, что в пылу ссоры сказали совсем не то, что думаете. Или даже что целена­правленно попытались уколоть оп­понента (все мы люди и порой по­ступаем не очень красиво!). Пусть лучше вы сознаетесь в не самой лучшей черте своего характера, чем заставите человека пережи­вать по поводу того, что ваши сло­ва — правда.

Метод старый и довольно из­битый, но очень действенный. Главное — сделать его привыч­кой.

Каждый раз, участвуя в непро­стом разговоре, споре или конфликте, считайте до 10 каждый раз, прежде чем что-то сказать. Ваша пауза не будет казаться собеседнику слишком долгой, а вам этих секунд вполне хва­тит для того, чтобы загасить первую вспышку эмоций и не поддаться им, а строго следо­вать доводам рассудка.

Проанализируйте произошедшие с вами ранее ситуации, в которых вы, не сдержавшись, говорили лю­дям что-то обидное.

Возможно, вы поймете, что обычно сры­ваетесь в одних и тех же ситуациях или говорите одну и туже фразу. Занеси­те ее в «черный список»! Запом­ните: ни при каких обстоятельствах вы не должны ее произносить. Если выявить конкретную фразу не удастся, внесите в «кодекс табу» любые переходы на лично­сти и отклонения от обсуждаемой темы. Как правило, отношения подрывает не расхождение во взглядах по конкретному вопросу; куда болезненнее для собесед­ника оказываются всевозможные обобще­ния, припоминания, сравнения и т.п.

Выберите одно или два утвержде­ния (аффирмации), с которыми вы полностью согласны. Прочув­ствуйте их и возьмите на вооруже­ние. Произносите их (про себя или вслух), когда в этом возникнет необ­ходимость.

  • Я не могу контролировать свои мысли, но умею контролировать свои слова.
  • Сиюминутные эмоции не стоят того, чтобы приносить им в жертву спокойствие близких людей и отно­шения с ними.
  • Я могу вовремя сказать себе «стоп!».
  • Сказав неуместную фразу, я всегда найду в себе силы исправить положение.

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!

Среди восточных техник массажа, шиатсу занимает особе место. Данная техника постоянно развивается, объединяя…

Предлагаем список привычных и хорошо знакомых вам продуктов, которые, неожиданно помогают нам становиться…

Модный цвет осень 2013 — розовый. Что такое розовый цвет? Румянец на щеке? ??ли лепестки шиповника, дурманящие …

Даже из домашнего тирана может получиться вполне приличный муж. Конечно, если рядом будет женщина, которая…

Торжественное волнение, этот день запомнится на всю жизнь. Как провести 1 сентября с первоклассником,…

В Мексике авокадо дарят, приходя в гости, как у нас ананас, празднично перевязав ленточкой — ведь мексиканцы…

Источник:

Радости ЖизниКак научиться себя контролировать и не говорить лишнего, т.е. замолчать в нужный момент.

http://radosti-jizni.ru/kak-nauchitsya-ne-govorit-lishnego.html

Все мы терпеть не можем сплетников, но иногда так трудно удержаться и не рассказать чужой секрет! Особенно если информация шокирующая. Но ведь это грозит потерей друзей! Как же научиться хранить секреты и не рассказывать лишнее? Послушаем советы психолога на эту тему.

Можно ли научиться хранить секреты?

Если вы хотите научиться хранить секреты, сначала разберитесь, зачем вам их доверяют другие люди. «Моя лучшая подруга рассказала мне, что муж ей изменяет. Она попросила никому об этом не говорить — ни одной живой душе. Но я не смогла с собой совладать — меня просто распирало от желания поделиться этой новостью», — признается в своем письме 26-летняя Дина.

Подобное поведение мы считаем предосудительным, хотя очень часто сдержать слово действительно непросто. Нельзя полностью исключить из наших отношений риск предательства. Такой гарантии не даст никто.

Доверять человеку, понимая, что он свободен в своем выборе, что он в принципе может поступить с нашей тайной, как сочтет нужным, — это требует определенного мужества, готовности рисковать. Обман составляет некоторую часть нас самих, что в каком-то смысле оправдывает тех, кому трудно хранить чужие секреты.

Что делать, чтобы научиться хранить секреты, отвечает психолог Елена Порываева

Если вам жизненно важно поделиться чем-то сокровенным, спросите себя, почему вы собираетесь довериться именно этому человеку. Действительно ли вы цените его умение поддержать вас, внести ясность в картину событий?

А может быть, вы безотчетно рассчитываете на то, что этот человек не умеет молчать?.. Или вы перекладываете на своего конфидента (или разделяете с ним) ответственность за эту информацию: так вы освобождаетесь от давления, неизбежно связанного с единоличным обладанием тайной.

Говоря об измене мужа, подруга Дины, возможно, неосознанно рассчитывала, что ее тайна, став явной, вызовет сильные ощущения, которые дадут ей силы изменить положение вещей. Груз ответственности кажется легче, внутренний конфликт разрешается, если сокровенное можно обсудить с кем-то, кто войдет в наше положение и не станет осуждать.

Случается, что доверенный нам секрет становится причиной серьезного внутреннего конфликта. В чью пользу сделать выбор: нарушить свои принципы и корпоративные правила или предать друга?

К примеру, Виталий (один из моих респондентов) решил этическую дилемму в пользу Славы, своего коллеги, — предупредил его о готовящемся увольнении, хотя начальник отдела кадров поведала ему об этом по секрету и в нарушение служебной инструкции. И это именно та ситуация, когда скрывать конфиденциальную информацию более аморально, чем разгласить ее и тем самым спасти человека от неприятностей. Это трудный выбор: поступить или не поступить нечестно ради благополучия другого.

В других же случаях такая откровенность помогает восстановить собственную репутацию или повысить самооценку. Принимая участие в чужой судьбе, спасая другого человека в кризисной ситуации, мы перестаем быть просто пассивным наблюдателем, идем на больший, чем обычно, риск, открывая в себе при этом лучшие стороны.

Бывает, что надобность предать огласке подробности чужой жизни становится хронической потребностью, и удержать человека оказываются не способны ни этические, ни прагматические соображения. Как правило, человек, рассказывающий то, что ему доверяют, склонен придавать чрезмерное значение чужому мнению.

Если вы хотите научиться хранить секреты, подумайте, что вы чувствуете, когда рассказываете чужую тайну. Те несколько минут, когда его слушают, дают ему ощущение собственной значимости и подтверждают сам факт его существования.

Чужая тайна словно наделяет его магической властью, с помощью которой он, пусть на время, становится объектом всеобщего интереса и внимания. И за это он готов платить огромную цену: терять доверие друзей и коллег, испытывать угрызения совести — по сравнению с несколькими мгновениями, проведенными в эпицентре внимания, никакие жертвы уже не кажутся ему чрезмерными.

Как научиться хранить секреты: советы психолога

1. Научитесь отказывать

Если вы чувствуете, что сохранить секрет не в ваших силах… просто откажитесь слушать своего собеседника. Даже если это и удивит его. Он будет благодарен вам за честность — хотя бы отчасти. Поскольку, признав свою неспособность держать рот на замке, вы тем самым напомните ему о его собственной ответственности за происходящее.

2. Просчитайте последствия

Итак, вам доверили секретную информацию. Перед тем как поделиться ею е другими людьми, представьте себе, к чему это может привести. Оцените, перевешивают ли преимущества от раскрытия тайны (интерес со стороны окружающих, облегчение груза своей ответственности, подтверждение собственной значимости) потенциальные неприятности (потеря доверия, разрыв дружеских отношений, дурная репутация).

3. Найдите причины

Если вы хотите научиться хранить секреты, проанализируйте, зачем вообще вы обсуждаете чужую жизнь. «Я всегда любила посплетничать с подружками, — пишет читательница. — Мы с наслаждением перемывали косточки друзьям и коллегам, повторяя, что все это, разумеется, останется между нами. Но однажды мне доверили настоящую тайну: я узнала, что наш общий знакомый серьезно болен.

По привычке я поделилась этой новостью с подругами, и вышло так, что он об этом узнал. Теперь он не желает меня видеть и всем говорит, что я не достойна доверия, что я пустышка… С тех самых пор за мной тянется дурная слава.

Эта история заставила меня задуматься: я поняла, что пряталась за сплетнями о жизни других людей, потому что не хотела рассказывать о собственной жизни. У меня самой было столько проблем, что я была готова бесконечно болтать о чужих секретах, лишь бы только не раскрывать свои.

Все свои настоящие чувства я вкладывала в рассказ о чужих делах: для меня это был единственный способ безболезненно выразить себя».

Как научиться меньше говорить и хранить секреты

Довольно часто слишком разговорчивый человек вызывает неудовольствие окружающих, манера такого общения иногда даже отталкивает окружающих. При этом такое поведение не только портит отношение людей к себе, но также препятствует росту в карьере. Для человека (слишком разговорчивого) нужно избавиться от своей болтливости. Нужно помнить одно важное правило – молчание – золото. Но, к сожалению, держать язык за зубами умеет не каждый. Перед тем, как научиться меньше говорить, вам следует разобраться в причинах излишней болтливости.

Почему так получается, что кто-то говорит очень много, а кто-то просто молчит, неужели молчуну нечего сказать? Вряд ли, просто очень часто второй собеседник не дает ничего говорить. От некоторых качеств характера зависит и основа болтливости, и если вы не измените их, то вряд ли когда научитесь говорить меньше.

Если вы хотите научиться хранить секреты и меньше говорить, в первую очередь вам следует понять, почему вы слишком много говорите, какие темы вас интересуют. Если вы любите кого-то обсуждать, интересуетесь всеми сплетнями, то, советуем вам просто избавится от привычки обсуждать других, и тогда вы немного успокоитесь и начнете меньше говорить.

Следует отметить, что для многих людей характерна привычка обсуждать и судить других. Именно поэтому сам Бог заповедовал нам «Не судить остальных». Ведь привычка судить довольно негативно отражается на человеке, он автоматически становится кляузником, распространителем слухов. Существует очень хороший принцип (пришедший к нам от монахов), который следует применять и в обычной жизни. Никогда не обсуждайте никого и откажетесь выслушивать сплетни, тогда вы очиститесь душой и будете намного меньше говорить.

Довольно много тем для разговора являются пустыми, они не способны дать никакой полезной информации, помимо негативных эмоций. Если вы очень хотите о ком-то заговорить, то советуем вам сначала подумать, насколько важна вам эта тема. Насколько измениться эта ситуация после того, как вы ее обсудите. Если изменений никаких не произойдет, то постарайтесь просто воздержаться от разговора.

Чтобы научиться хранить секреты и в целом меньше говорить, учитесь говорить внятно и медленно, пусть ваша речь будет весомой и содержательной, избавьте ее от мусора. Тогда вы поймете, что медленная речь не даст вам сболтнуть лишнего, у вас не будет подходящего темпа для болтовни. Очень надеемся, что эти советы помогут вам, и вы не будете думать, как научиться меньше говорить.

© Автор: Оксана Трифонова
© Фото: depositphotos.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *